leckere einfache vegane Rezepte

Vegane Hirse Bratlinge mit Gemüse

Vegane-Hirse-Bratlinge-mit-Gemuese

 

Köstliche Hirsebratlinge, schnell und einfach zubereitet.

Zutaten für 16 kleine Bratlinge

  • 120 g Hirse
  • 200 ml Gemüsebrühe
  • 1 kl Möhre
  • 1/2 Zucchini
  • 1 kl Zwiebel
  • 2 El Hefeflocken
  • 1 El Sojamehl
  • 2 El Kartoffelmehl
  • 4 El Maisgrieß
  • Salz + Pfeffer
  • 2 El frisch gehackte Kräuter
  • Olivenöl

So geht’s

  1. Die Hirse in der Gemüsebrühe aufkochen und ca. 15 Minuten ausquellen lassen.
  2. Die Zwiebel ganz fein hacken, die Möhre und die Zucchini sehr fein raspeln.
  3. Die Hefeflocken, das Sojamehl, das Kartoffelmehl und den Maisgrieß mit 1 TL Salz vermngen.
  4. Das Gemüse zu der Hirse geben, die Kräuter zufügen und Mehl-grieß Mischung unterkneten.
  5. Die Masse nochmals ca. zehn Minuten quellen lassen, dann mit feuchten Händen Bratlinge formen.
  6. Im heißen Öl einige Minuten von jeder Seite knusprig braten. 

Nährwerte pro Portion

kcal:  280, Eiweiß: 16 g, Fett: 10 g, Kohlehydrate: 25 g

Tipp

Hirse ist nicht nur glutenfrei, sondern bringt auch ansonsten eine Menge Mineralstoffe mit sich.

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